on peut les faire ou les régler

Ilpeut également arriver qu’on vous téléphone ou qu’on se présente à votre domicile, en vous laissant croire qu’on peut saisir vos biens. Conseil Ne vous laissez pas impressionner. Sachez qu’en matière de recouvrement amiable de créances, vous pouvez toujours régler votre dette directement auprès de votre créancier. Si vous contester l’existence ou le En2014, les règles restent les mêmes : au décès d’une personne, l’administration pourra toujours récupérer sur la succession certaines aides sociales qui lui ont été versées de son Réglerles freins, le ralenti d'un moteur, d'une voiture; régler les éclairages; régler le fonctionnement de, le mouvement de. La tour du beffroi fait l'effet d'une vaste cheminée, Ànoter que continuer d’avoir ses règles en étant enceinte est possible mais très rare. Cela arrive notamment dans le cas d’un déni de grossesse. La femme ne sait pas qu’elle attend un Nuln’est tenu d’accepter plus de 50 pièces lors d’un paiement en espèces. Un particulier résidant sur le territoire français ne peut payer à un professionnel ou recevoir d’un professionnel plus de 1 000 € en espèces. Cette limite ne s’applique pas aux paiements entre deux particuliers. nonton love marriage and divorce season 3 dramaqu. La façon dont on règle le thermostat et les vannes thermostatiques peut influencer sa consommation d’énergie pour le chauffage et donc le montant de la facture. Le chauffage consomme en moyenne 65 à 70 % de l’énergie dans un logement. Diminuer le chauffage pendant la nuit et lorsqu’on est absent permet d’économiser jusqu’à 25%. Et diminuer la température de 1°C réduit la consommation de 7%. Pour cela, il faut régler le thermostat et les vannes des radiateurs correctement. Bien sûr, on a veillé en amont à isoler son habitation le mieux possible afin de diminuer les besoins en chauffage. Et à installer un bon thermostat si ce n’est fait, pour assurer confort et économies. Sommaire Programmer le thermostat Thermostat manuel Thermostat programmable Thermostat sans fil Thermostat connecté Utiliser les vannes thermostatiques Quel réglage en fonction de la pièce ? Quelques astuces - - - - - - - - - - - - - - Programmer le thermostat Le thermostat commande la chaudière. On y règle température à laquelle on souhaite chauffer la pièce = température de consigne et il ordonne à la chaudière de fonctionner jusqu’à ce que cette température soit atteinte. Pour cela, il se base sur la température de la pièce dans laquelle il est installé souvent le salon. On chauffe plutôt à 19 ou 20 °C quand on est à la maison régime de confort ; à 15 ou 16°C la nuit et quand on s’absente régime d'économie. On peut aussi couper totalement le chauffage la consommation est alors nulle. Il faut simplement relancer suffisamment tôt pour retrouver sa température de confort. Et on adapte les réglages en fonction du type de thermostat. Diminuer le chauffage la nuit et en cas d'absence entraîne une économie de 10 à 25% d'énergie. Sur une facture moyenne de 1000 €/an 1000 liltres de mazout ou 1000 m³ de gaz, le gain est ainsi de 100 à 250€/an. Si on a un thermostat manuel Il faut penser à baisser la température chaque fois qu’on part et qu’on va se coucher. Si on est un peu distrait ou qu’il y a plusieurs utilisateurs, il peut arriver que le chauffage tourne toute la journée ou toute la nuit pour rien. Si on a un thermostat programmable Il est souvent réglé par défaut pour procurer 20°C dans le salon pendant les heures où l’on est chez soi. La chaudière fonctionne alors en semaine entre 6h et 8h puis entre 17h et 22h ; le week-end entre 7h et 22h. Le reste du temps, il maintient la température à 16°C. On vérifie que ces réglages conviennent et on n’hésite pas à ajuster la plage de fonctionnement aux horaires réels par exemple chauffer le mercredi après-midi pour les enfants ou ne pas chauffer le samedi si on est en vadrouille. descendre la température de confort à 19°C et la température de ralenti à 15°C. Si on a un thermostat sans fil Les conseils sont les mêmes que pour le thermostat programmable voir ci-dessus. Mais ce thermostat peut nous suivre dans la maison. On le place dans la pièce la plus intéressante pour servir de témoin le salon, le bureau, la salle de bain, la salle à manger… Tout dépend de l'occupation des pièces dans le logement et à quel endroit on a le plus besoin de chaleur à ce moment-là. Si on a un thermostat connecté ou intelligent Il apprend tout seul à partir des habitudes. Au début, on l’utilise comme un thermostat manuel on augmente la température quand on est à la maison 19 ou 20 °C et on la baisse la nuit et quand on sort 15 ou 16°C. Après quelques semaines, le thermostat va diminuer et augmenter lui-même la température en fonction des horaires et de l’occupation du logement grâce à un détecteur de présence. Encore faut-il lui apprendre les bonnes habitudes si on diminue le chauffage à 18°C la nuit au lieu de 15 ou 16°C, le thermostat va utiliser cette valeur et on va surconsommer ! Utiliser les vannes thermostatiques Les vannes thermostatiques commandent l’entrée d’eau chaude dans les radiateurs pour qu’ils chauffent plus ou moins. Elles permettent de limiter la température de chaque pièce grâce à leurs numéros qui correspondent à des températures. On évite ainsi de chauffer pour rien. Par exemple On est à la maison le week-end et on passe sa journée entre la cuisine et le salon, où se trouve le thermostat réglé sur 19°C. Les vannes y sont ouvertes à fond sur 5. Dès que la pièce atteint 19°C, le thermostat dit à la chaudière d’arrêter de chauffer. La température est parfaite toute la journée. On règle les vannes des radiateurs sur 2 dans les chambres, elles sont alors chauffées seulement à 16-17 °C, ce qui est parfait si personne ne les occupe et qu’on y va juste pour dormir. Évidemment, si un enfant y joue, on augmente plutôt la vanne sur 3 20°C. Et on consomme ainsi seulement ce qui est nécessaire au confort. Quel réglage en fonction de la pièce ? Position de la vanne Température Exemple de pièce Si la chaudière est en marche,le radiateur… Si la chaudière ne chauffe pas,le radiateur... 0 Vanne fermée Couloir … ne chauffe pas … ne chauffe pas * Antigel … chauffe si la température descend sous les 7°C … ne chauffe pas 1 12-14°C Chambre inoccupée … chauffe tant que la pièce n’atteint pas 12 ou 14°C … ne chauffe pas 2 16 – 17°C Cuisine … chauffe tant que la pièce n’atteint pas 16 ou 17°C … ne chauffe pas 3 20°C Chambre occupée en journée … chauffe tant que la pièce n’atteint pas 20°C … ne chauffe pas 4 23-24°C Salle de bain occupée … chauffe tant que la pièce n’atteint pas 23 ou 24°C … ne chauffe pas 5 28°C Pièce avec le thermostatSi pas de thermostat éviterde mettre des vannes sur 5 … chauffe jusqu'à la température fixée au thermostatsi pas de thermostat chauffe jusque 28°C … ne chauffe pas Quelques astuces sur les vannes thermostatiques Rien ne sert d’ouvrir toutes les vannes sur 5 en espérant que la pièce se réchauffe plus vite ! Cela ne chauffe pas plus vite mais jusqu'à une température plus élevée. Dans la pièce où le thermostat est installé, les vannes doivent être sur 5 grandes ouvertes. Il n’y aura pas de surconsommation car c’est le thermostat qui limite le chauffage à la température demandée. En été, on coupe la chaudière ou juste la fonction chauffage » si elle produit aussi l’eau chaude pour les robinets. Et on met toutes les vannes sur 5 pour éviter que le mécanisme de la vanne ne se grippe. Si les vannes thermostatiques ne fonctionnent pas correctement par exemple le radiateur chauffe quelle que soit la position de la vanne ou, au contraire ne chauffe plus tout, on vérifie que le pointeau n’est pas coincé on enlève la tête de la vanne et on fait aller le pointeau d’avant en arrière avec un pince ou on tape dessus avec un petit marteau. Plus d’info 8 conseils pour économiser le chauffage cet hiver Conseils pour faire l’entretien de la chaudière et ramoner la cheminée Bon plan à Bruxelles il y a une prime pour l’installation d’un thermostat et/ou des vannes thermostatiques. Lorsqu’on débute avec WordPress, il est probable de rencontrer quelques difficultés pour trouver les bons réglages, on arrive dans un nouvel environnement qu’on ne connaît pas et on peut vite se perdre. Dans cet article, nous allons voir ensemble quelle est la meilleure manière d’effectuer les divers paramétrages du menu réglages de WordPress, disponible directement depuis le back-office. Le menu Réglages de WordPress est décliné en 6 sous-onglets Général Réglages généraux de votre site WordPress Écriture Réglages inhérents à la rédaction et à la publication Lecture Options pour la lecture et l’affichage de vos articles Discussion Options concernant les échanges avec vos lecteurs Médias Taille et organisation de vos médias Permaliens Choix du permalien et des préfixes Découvrons ci-après ces différents sous-onglets. Vous pouvez scroller ou cliquer sur chacun des items ci-dessus pour accéder directement au contenu souhaité. Les réglages de WordPress la première des choses à faire ! Une fois votre CMS installé en local ou bien directement sur votre hébergement, le paramétrage du menu Réglages de WordPress primera sur tout le reste. Ne commencez pas par le choix d’un thème ou bien l’installation de plugins, non… Rendez-vous immédiatement dans cet onglet dont les paramètres conditionneront tout votre site. D’ailleurs, selon l’installation que vous aurez effectué, il est probable que la partie administration de votre site soit en anglais. Si tel est le cas, pas de panique, vous allez pouvoir changer la langue depuis ce fameux menu qui apparaitra sous le nom de Settings, nous verrons cela plus loin. En attendant, voici comment faire les bons choix de réglages pour votre site ou votre blog WordPress… Étape 1 le sous-onglet Général Le premier onglet des réglages de WordPress l’onglet Général L’onglet général, comme son nom l’indique, permet de paramétrer les réglages généraux de votre site WordPress. Le Titre du site par défaut, WordPress» est déjà renseigné dans ce champ. Vous devrez alors changer cela par le nom de votre site ou celui de votre projet. Donnez le nom commercial de votre marque, le nom de votre entreprise ou bien votre propre nom. Par exemple WPFormation est le titre de ce blog. Le Slogan comme pour le champ Titre, le champ Slogan présentera la mention par défaut Just Another WordPress Site». C’est ce qu’on appelle la Baseline. C’est donc ici que vous indiquerez plus en détail la vocation de votre site. Veillez à ce que ce slogan ne soit ni trop long, ni trop court. Par exemple, pour WPFormation, le slogan est “Tutoriels, Thèmes, Plugins & Formations WordPress”. Adresse web de WordPress il s’agit de l’URL de votre installation WordPress. Ce champ est, par défaut, déjà renseigné grâce aux informations que vous avez fournies lors de l’installation du CMS. Ne modifiez pas les informations inscrites ici. Adresse web du site de même que pour le précédent champ, vous ne devez pas modifier ce paramètre. Il s’agit en fait de l’adresse de votre site ou blog. C’est l’adresse par laquelle les internautes accèderont à votre site. Veuillez noter que si ces deux URL commencent par http// cela signifie que votre site n’est pas sécurisé. Si vous décidez de migrer votre site vers une adresse en https//, cela ne suffira pas d’ajouter un “s” à vos URLs. Cela sera un peu plus complexe et je vous conseille de suivre ce tutoriel pour migrer votre site en HTTPS. D’ailleurs, c’est ce que recommande fortement Google depuis quelques mois déjà… Adresse de messagerie par défaut, lors de l’installation de WordPress, vous avez renseigné votre adresse mail, elle sera donc inscrite ici. Si vous désirez la modifier, faites-le librement. Sachez que cette adresse mail sera régulièrement utilisée par WordPress ainsi que par certains plugins, par exemple pour la réception de notifications, pour le formulaire de contact etc. Donc, veillez à ce que cette adresse soit bien valide. Inscription une seule petite case à cocher “tout le monde peut s’enregistrer” et tout peut basculer… Cette option permettra à n’importe quel internaute de s’inscrire à votre site et d’avoir un accès plus ou moins limité à votre backoffice. Rôle par défaut de tout nouvel utilisateur c’est ici que vous pourrez choisir le niveau d’accès des futurs inscrits. Il est fortement conseillé de laisser le menu déroulant sur Abonné. Dans ce cas, le nouvel utilisateur n’aura pas beaucoup de “droits”, contrairement à l’Administrateur, qui lui, a tous les droits. Pour en connaitre davantage sur les niveaux et les droits accordés aux différents types de profils utilisateurs, je vous invite à lire cet article. La langue du site vous vous souvenez, je vous en avais parlé un peu plus tôt… C’est à l’aide de ce menu déroulant que vous pourrez choisir la langue de votre site. Vous pourrez définir, ici, la langue qui sera utilisée dans votre administration ainsi que sur la totalité de votre site. Attention, cela n’a aucun rapport avec la gestion du multilingue. Le fuseau horaire l’UTC+0 proposée par défaut est l’heure universelle, celle du soleil, en quelques sortes. Or, en France, notamment, nous effectuons des changements d’heures deux fois par an. L’heure de la France peut donc avoir une à deux heures d’écart avec l’heure universelle. Si vous optez pour l’UTC, vous devrez venir changer vos paramètres à chaque changement d’heure. Pour éviter cela, vous pourrez plus facilement choisir la ville qui est la plus proche de chez vous. Vous verrez que dans le menu déroulant, il y a de nombreuses villes disponibles, classées par région. Format de la date et de l’heure vous pourrez définir votre format préféré. La semaine débute le généralement c’est le lundi n’est-ce pas ? Mais vous pouvez en décider autrement si cela vous importe… Enregistrer les modifications n’oubliez pas de sauvegarder tous les changements que vous venez d’effectuer précédemment. Étape 2 le sous-onglet Écriture Le deuxième onglet des réglages de WordPress l’onglet Écriture L’onglet Écriture vous permettra d’effectuer les réglages inhérents à la rédaction et à la publication d’articles Catégorie par défaut des articles si votre installation WordPress est toute neuve ce qui devrait être le cas puisque les réglages sont à faire en premier vous ne trouverez qu’une seule catégorie par défaut, nommée généralement “Uncatégorized” ou “Non Classé”. Quand, ultérieurement, vous aurez créé plusieurs catégories, vous pourrez revenir dans cet onglet pour définir la catégorie par défaut de vos futurs articles. Je vous conseille alors d’opter pour la catégorie principale de votre site par exemple, pour WPFormation, c’est “WordPress” sans oublier de supprimer la catégorie uncatégorized qui n’a aucun intérêt. Format par défaut des articles les formats d’articles dépendent du thème qui est activé, lors de l’installation de WordPress, c’est le thème Twenty Seventeen. Vous pouvez alors définir le format par défaut de vos futurs articles par défaut, en passant, lien, discussion, galerie etc.. Vous pouvez laisser “Par défaut” et vous pourrez changer cette option lors de la rédaction de vos futurs contenus comme indiqué dans cet article. Envoi d’articles par email vous pouvez connecter une adresse mail personnelle qui vous permettra de publier des articles à distance tout email envoyé à cette adresse sera publié et deviendra un article. Pour y parvenir, vous devrez saisir votre serveur de messagerie, votre identifiant et votre mot de passe. Vous pourrez également choisir le format d’article par défaut. Services de mise à jour ce petit encart est très important car il va vous permettre de notifier des tiers lors de la publication de nouveaux contenus, ce qui facilitera leur indexation. Pour en savoir davantage, je vous conseille de lire cet excellent article qui traite du sujet. Enregistrer les modifications n’oubliez pas de sauvegarder tous les changements que vous venez d’effectuer précédemment. Étape 3 le sous-onglet Lecture Le troisième onglet des réglages de WordPress l’onglet Lecture Dans l’onglet Lecture vous pourrez paramétrer toutes sortes d’options pour la lecture et l’affichage de vos articles. La page d’accueil affiche cette option est très importante car c’est ici que vous pourrez définir si votre page d’accueil doit afficher vos derniers articles – en d’autres termes, l’intégralité ou une partie de votre fil d’actualité blog – ou bien si elle doit afficher une page statique. Si vous choisissez cette deuxième option, vous devrez alors sélectionner la page qui doit être considérée comme page d’accueil et quelle est celle qui affichera vos articles votre blog. Ces pages devront être créées en amont. Si vous n’avez pas encore créé de pages, vous pourrez revenir ici ultérieurement. Les pages du site doivent afficher au plus c’est ici que vous pourrez limiter l’affichage des articles sur la page de votre blog mais aussi sur les pages auteur, les pages archives etc. Ne soyez pas radin, Google aime les contenus une douzaine d’articles est un bon minimum… Les flux de syndication affichent les derniers tout comme l’affichage sur les pages de votre site, ici, vous pourrez limiter l’affichage des articles qui sont répertoriés sur le flux RSS de votre site pour rappel, le flux RSS recense tout vos articles et est disponible à l’adresse suivante Pour chaque article d’un flux, fournir dans votre flux RSS, vous pouvez décider d’afficher l’article complet ou bien l’extrait seulement. WordPress vous laisse le choix mais il est fortement conseillé d’opter pour “l’extrait seulement”. En effet, l’inverse pourrait avoir un impact négatif sur votre référencement naturel contenu dupliqué mais pourrait également faciliter la tâche des plagieurs lire cet article au sujet du scraping. Visibilité pour les moteurs de recherche si vous cochez cette case, votre site sera introuvable sur le web. Veillez donc à ne jamais la cocher, même lorsque votre site est en cours de construction optez plutôt pour l’utilisation de plugins de maintenance. Enregistrer les modifications n’oubliez pas de sauvegarder tous les changements que vous venez d’effectuer précédemment. Étape 4 le sous-onglet Discussion Le quatrième onglet des réglages de WordPress l’onglet Discussion Depuis Discussion, paramétrez toutes vos options concernant les échanges avec vos lecteurs. Cela concerne les commentaires, les abonnements au blog, les notifications etc… Réglages par défaut des articles vous trouverez trois options que je vous conseille de cocher. La première permet de notifier les sites liés depuis le contenu des articles, la deuxième autorise les pings et les rétroliens et la dernière permet aux internautes de laisser un commentaire sur vos articles. Le fait de cocher ces trois options améliorera l’expérience de vos visiteurs mais aussi l’indexation de vos contenus et ainsi votre référencement naturel. Autres réglages des commentaires ici, vous trouverez différentes options pour configurer de manière plus précise l’utilisation du système de commentaire. Vous pourrez obliger l’auteur du commentaire à saisir son nom et son adresse mail a c’est recommandé, ou même accepter uniquement les commentaires des utilisateurs connectés b. Vous pourrez décider de fermer les commentaires sur de vieux articles par exemple c, activer l’option pour imbriquer les commentaires d ne cochez pas cette option qui peut nuire au maillage interne de votre blog. D’ailleurs, si vous regardez en bas des articles de WPFormation, cette option pour “répondre à” n’est pas disponible !. L’option pour diviser les commentaires sur plusieurs pages e n’a pas d’intérêts sauf si vos articles ont de très nombreux commentaires. Enfin, vous pourrez choisir la manière d’afficher vos commentaires du plus récent au plus ancien ou inversement f. M’envoyer un message lorsque vous pourrez opter pour la réception d’une notification par email dès qu’un nouveau commentaire est publié ou dès qu’un commentaire est en attente de modération. Cochez ces deux options, il est plus prudent de rester informé ! Avant la publication d’un commentaire je vous conseille de cocher l’option “le commentaire doit être approuvé manuellement”, cela vous évitera d’accepter n’importe quel commentaires spams et autres. La deuxième option vous permet d’approuver de manière automatique les commentaires écrits par des visiteurs qui ont déjà commenté plusieurs fois. Modération de commentaires et liste noire pour les commentaires ici vous pourrez agir sur la modération des commentaires ainsi que sur les blacklists. Avatars un avatar est une image, liée à un profil, qui apparait lorsque vous laissez un commentaire sur un site ayant activé l’affichage des avatars. Cette option rend votre site plus vivant et plus humain. Vous pouvez également lire cet article sur les Gravatars. Enregistrer les modifications n’oubliez pas de sauvegarder tous les changements que vous venez d’effectuer précédemment. Étape 5 le sous-onglet Médias Le cinquième onglet des réglages de WordPress l’onglet Médias L’onglet Médias concerne les médias que vous téléchargez dans votre bibliothèque et la taille de leur miniatures thumbnails. Les tailles des images par défaut, vous trouverez ici trois type de miniatures appelées également thumbnails. Vous pourrez paramétrer la taille des images miniatures, moyennes ou grandes, mais ces paramètres dépendent du thème que vous aurez activé. Selon le thème, il est possible d’avoir une dizaine de tailles différentes et plus encore si vous avez activé l’extension Woo Commerce qui gère également des tailles de miniatures pour afficher vos produits. Bref, c’est ici que vous pourrez changer les tailles qui ont été décidées par les développeurs du thème mais il est fortement possible que vous ne voyez aucune différence lors de ces changements. Pour que ces modifications soient prisent en compte, vous devrez installer l’excellent plugin Regenerate Thumbnails qui retravaillera en arrière plan la taille de vos miniatures. L’envoi de fichier une seule option à cocher qui vous permettra de classer tous vos téléchargements de médias par mois et par années. De ce fait, il sera plus facile de retrouver vos images dans vos dossiers de sauvegardes. Enregistrer les modifications n’oubliez pas de sauvegarder tous les changements que vous venez d’effectuer précédemment. Étape 6 le sous-onglet Permaliens Le sixième onglet des réglages de WordPress l’onglet Permaliens Un permalien est un type d’URL conçu pour référer un contenu un article ou une page. Le réglage de vos permaliens est primordial avant toute écriture d’article ou de page car il vous faudra les paramétrer de façon définitive. Si c’est trop tard, que vous avez déjà rédigé des tas d’articles et que vous prenez conscience que la structure de vos permaliens n’est pas optimale, vous pourrez toujours la modifier. Toutefois, sachez que cette modification aura de lourdes conséquences pour votre référencement ainsi que pour l’expérience de vos utilisateurs car tous vos anciens articles et pages ne seront plus disponibles depuis leur ancienne adresse. Donc, avant tout changement, pensez à lister vos contenus et mettez en place des redirections afin que toutes les anciennes URL pointent vers les nouvelles, sans quoi votre site sera sujet à de nombreuses erreurs 404. À contrario, si votre site est nouveau, vous pourrez librement choisir la structure de vos permaliens => Réglages les plus courants WordPress vous laisse le choix entre 6 types de permaliens simple, date & titre, mois & titre, numérique, nom de l’article ou personnalisé. Vous pourrez opter pour votre structure préférée mais sachez que le type d’URL le plus simple et le plus efficace est “Nom de l’Article”, ce qui génèrera le type d’URL suivant Ce type d’URL est propre, facile à retenir pour les utilisateurs et meilleur pour votre référencement naturel car vous pourrez facilement y placer le mot-clé principal de vos articles. Facultatif vous pourrez spécifier ici une structure personnalisée pour les adresses de vos étiquettes et de vos catégories. Vous pourrez décider de personnaliser le préfixe de vos catégories et de vos tags, plutôt que d’obtenir la valeur par défaut. Enregistrer les modifications n’oubliez pas de sauvegarder tous les changements que vous venez d’effectuer précédemment. Pour information, voici les différences entre les types de permaliens Simple = Date & titre = Mois & titre = Numérique = Nom de l’article = Structure personnalisée => dans cette zone, spécifiez la structure personnalisée que vous souhaitez utiliser si celle-ci n’est pas disponible dans les choix précédents, comme par exemple /archives/%year%/%monthnum%/%day%/%postname%/ En conclusion… Nous venons de voir toutes les options disponibles dans chacun des sous-onglets du menu Réglages de WordPress. Vous avez pu comprendre pourquoi il était nécessaire d’effectuer ces réglages en premier, juste après avoir installé WordPress. Faire les bons choix de réglages, dès le départ, permettront de démarrer votre site ou votre blog du bon pied ! Toutefois, il est possible que vous lisiez cet article un peu trop tard, disons que vous avez créé votre blog il y a quelques mois et que vous compreniez aujourd’hui que certains des choix que vous aviez effectués à l’époque ne sont pas les plus optimums. Dans ce cas, vous pouvez toujours revenir dessus, rien n’est figé, mais ne vous lancez pas dans des modifications précipitées, prenez le temps de réfléchir aux conséquences que chaque modification aura sur votre WordPress. Il serait dommage de faire “pire” en voulant “bien faire”… Pour aller encore plus loin, je vous invite à visiter le Codex WordPress. Vous aimerez également... A propos de l'auteur... Consultante et formatrice WordPress, j'adore découvrir, tester et partager mes expériences. Mais ce qui me passionne, c'est entreprendre & accomplir de nouveaux projets comme la rédaction de mon livre "Je crée mon site avec WordPress" aux Éditions Eyrolles et l'animation de mes deux blogs et Télécharger l'article Télécharger l'article Les douleurs musculaires sont courantes, mais dans la plupart des cas, il ne s'agit pas d'un problème grave. Elles peuvent survenir lorsque les muscles sont soit étirés ou surchargés d'un poids inhabituel [1] . Elles impliquent généralement une inflammation des muscles dans une certaine mesure ainsi qu'une mobilité limitée, qui peut durer quelques jours. Dans le cas de blessures musculaires plus graves, vous remarquerez un gonflement et des ecchymoses qui indiquent que les vaisseaux sanguins locaux ont été endommagés. Les tensions musculaires sont divisées en trois catégories 1er degré légère déchirure musculaire, 2e degré déchirure musculaire modérée et 3e degré déchirure musculaire grave. Le fait d'apprendre à prendre soin de vos muscles endoloris peut vous aider à trouver le soulagement dont vous avez tant besoin. 1 Reposez-vous et détendez-vous. Les douleurs musculaires sont généralement causées par une surcharge pondérale, une activité trop fréquente, des mouvements inhabituels ou des traumatismes physiques accidents de voiture ou blessures sportives [2] . Par conséquent, la première chose à faire lorsque vous avez un muscle endolori est de vous reposer et d'arrêter cette activité que vous faisiez et qui a causé la blessure. Vous pourriez devoir prendre quelques jours de congé au travail ou envoyer une demande de permission aux responsables de votre club sportif selon la gravité de votre blessure. Les muscles endoloris récupèrent plus vite si vous leur donnez le temps de se reposer. Si vos douleurs musculaires ne disparaissent pas en quelques semaines, il se peut qu'une partie importante de vos fibres soit déchirée c'est-à-dire que vous avez une tension musculaire du deuxième ou du troisième degré ou les articulations et tendons connexes soient également blessés. Une douleur sourde et suraigüe est généralement le signe d'une tension musculaire légère à modérée, alors qu'une douleur aigüe et lancinante pendant le mouvement est souvent associée à des entorses articulaires ou à des entorses ligamentaires. Si le problème s'est déclenché pendant une séance d'entrainement, c'est peut-être parce que vous avez mal exécuté un mouvement ou trop sollicité les muscles. Dans ce cas, il est préférable de consulter un entraineur personnel. 2 Appliquez des compresses froides en cas de douleurs aigües. Si votre douleur musculaire est de type aigu qu'elle s'est développée récemment, cela pourrait être associé à une inflammation et vous devriez recourir à la thérapie par le froid [3] . Pour ce faire, appliquez une compresse froide de la glace concassée, un sachet de gel congelé ou un sachet de petits pois surgelés sur la partie la plus douloureuse du muscle affecté pour soulager l'inflammation et la douleur. Les compresses froides provoquent la contraction des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi l'engourdissement des petites fibres nerveuses et prévenant ainsi l'enflure excessive. Appliquez une compresse froide toutes les quelques heures pendant 10 à 20 minutes plus le muscle affecté est grand ou plus profond, plus le temps est long et réduisez la fréquence lorsque vos douleurs musculaires s'estompent. Attacher la compresse froide au muscle avec un bandage ou une enveloppe élastique peut aussi aider, mais faites attention à ne pas couper complètement la circulation. Enveloppez toute compresse froide dans une serviette pour éviter l'irritation de la peau ou les gelures. 3 Appliquez de la chaleur et de l'humidité en cas de douleurs chroniques. Si votre douleur devient chronique dure plus d'un mois et que le muscle est raide plutôt qu'enflammé, utilisez une source de chaleur humide au lieu de recourir à la thérapie par froid pour vous soigner [4] . Les sachets aux plantes à chauffer au microonde habituellement remplis de boulgour, de blé ou de graines de lin et d'herbes sont plus efficaces pour soulager les tensions et les douleurs musculaires, surtout quand ils contiennent aussi des composés aromatiques extraits de plantes comme la lavande ou le romarin. Contrairement aux muscles gravement blessés, la douleur chronique est soulagée par l'augmentation du flux sanguin grâce à la chaleur. Appliquez votre sachet aux herbes pendant environ 20 minutes à la fois, jusqu'à cinq fois par jour. À défaut, vous pourriez faire tremper les muscles endoloris dans un bain chaud de sel d'Epsom pendant environ 20 minutes. L'eau chaude améliore la circulation sanguine et le sel riche en magnésium est bien adapté pour réduire la tension et la douleur. Appliquez une source de chaleur humide sur vos muscles avant de commencer à les étirer voir plus loin. C'est une bonne idée, car cela rend vos muscles plus flexibles et réduit la probabilité qu'ils se déchirent davantage. N'appliquez pas une source de chaleur sèche, comme les coussins chauffants, sur vos muscles endoloris, car vous risquez de déshydrater les tissus et d'aggraver le problème. 4 Prenez des analgésiques. L'inflammation est un problème majeur dans le cas des blessures musculaires aigües, c'est donc une bonne idée de prendre des médicaments antiinflammatoires en vente libre AINS dans la première phase de récupération. Les AINS courants comprennent l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine. Cependant, ils ont tendance à irriter directement la paroi de l'estomac, alors ne les prenez pas pendant plus de deux semaines. En revanche, si vos douleurs sont chroniques, vous pourriez utiliser du paracétamol, qui est beaucoup moins agressif pour l'estomac, mais il peut affecter votre foie à long terme. Si vos muscles affectés sont très tendus ou spasmodiques, vous pouvez essayer d'utiliser un relaxant musculaire comme la cyclobenzaprine, mais ne le prenez jamais avec des AINS ou des analgésiques. Demandez à votre docteur de vous prescrire ce médicament. Notez que l'aspirine et l'ibuprofène ne conviennent pas aux jeunes enfants, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre tout médicament ou de le donner à vos enfants. 5 Étirez vos muscles endoloris. L'étirement musculaire est souvent recommandé pour prévenir les blessures, mais peut aussi aider à se rétablir de lésions si vous le faites avec prudence et bon sens [5] . Dès que la douleur au début disparait après quelques jours, faites de légers exercices d'étirement, simplement pour garder le muscle flexible et éviter les crampes contraction forte et douloureuse. Pour commencer, étirez-vous les muscles deux ou trois fois par jour pendant 15 à 20 secondes, tout en respirant profondément. Arrêtez si la douleur s'aggrave ou si elle évolue par exemple, d'un endolorissement à une douleur vive. Trouvez sur Internet des exercices d'étirement qui conviennent à votre cas. Mais assurez-vous que les sources sont dignes de confiance, par exemple si elles proviennent de physiothérapeutes, de chiropraticiens, de thérapeutes sportifs, de coachs, etc. Si vous souffrez de douleurs chroniques, vous devez plus étirer les muscles car ils sont tendus, augmenter le nombre d'exercices de trois à cinq fois par jour et les maintenir pendant 30 secondes jusqu'à ce que l'inconfort disparaisse. Si vous effectuez correctement les exercices d'étirement, vos muscles ne devraient plus vous faire mal le lendemain. Dans le cas contraire, il se peut que vous les ayez trop étirés et vous devriez être un peu plus prudent la prochaine fois. Une cause courante des problèmes d'étirement excessif est le fait d'étirer les muscles quand ils sont rigides. Par conséquent, tâchez de faire circuler votre sang ou d'appliquer une source de chaleur humide sur la partie affectée avant de commencer. 6 Buvez plus d'eau. Si en plus de l'inflammation vous avez des crampes, votre problème peut être lié à la déshydratation un manque d'eau dans le tissu musculaire. Le sport ou l'activité en général, surtout par temps chaud et humide, peut entrainer des pertes d'eau excessives dues à la transpiration. Si vous ne prenez pas soin de reconstituer les fluides corporels perdus et de maintenir votre volume sanguin constant, cela peut entrainer la déshydratation et des crampes musculaires [6] . La déshydratation peut également augmenter considérablement le risque de claquages et de tensions musculaires. Essayez de boire 8 grands verres d'eau potable par jour et peut-être un peu plus en été et les weekends. La couleur de votre urine peut indiquer à quel point vous êtes bien hydraté. Si elle est jaune foncé, cela peut être un signe de déshydratation, tandis que si l'urine est incolore, cela peut indiquer une hydratation normale. Lorsque vous vous hydratez, évitez les boissons contenant de la caféine café, thé noir, limonade, boissons énergisantes. Elles ont un effet diurétique et provoquent ce besoin d'uriner plus fréquemment. Les jus fraichement pressés d'agrumes, de carottes, de tomates sont excellents, car ils contiennent aussi des électrolytes sels minéraux sous forme ionique que l'on perd quand on transpire trop. Le sodium est le minéral le plus important, mais le magnésium, le potassium et le calcium sont également très importants pour la fonction musculaire. 1 Faites-vous masser par un professionnel. Le massage des tissus profonds améliore généralement la fonction musculaire en réduisant la tension et en améliorant la circulation sanguine, deux facteurs importants pour prévenir les crampes, les tensions et les spasmes [7] . Si vos douleurs musculaires ne disparaissent pas après quelques jours de repos et avec l'utilisation de remèdes maison, prenez un rendez-vous chez un massothérapeute agréé pour une séance d'une demi-heure. Assurez-vous qu'il se concentre sur les muscles endoloris et connexes et permettez-lui de les masser en profondeur sans vous plaindre. Le professionnel pourrait aussi faire un massage localisé directement sur les petits nœuds dans vos muscles qui sont à l'origine de la douleur. La fréquence de vos séances dépend de votre situation financière et de la nature de votre blessure musculaire. Certaines personnes bénéficient d'un seul massage, d'autres ont besoin de plusieurs séances par mois. Vous pouvez aussi demander à votre conjointe de vous masser les muscles endoloris. Il existe beaucoup de tutoriels sur Internet pour apprendre les techniques de base du massage et obtenir des conseils, mais cela ne saurait se substituer à la formation professionnelle. Buvez toujours beaucoup d'eau après une séance de massage pour éliminer les facteurs chimiques produits au site de l'inflammation et l'acide lactique produit. Ne pas le faire peut conduire à des nausées ou à des maux de tête légers. 2 Essayez l'acuponcture. L'acuponcture est basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et consiste à insérer des aiguilles très fines à certains points d'énergie sous la peau afin de soulager la douleur et l'inflammation [8] . L'acuponcture peut être très efficace sur les muscles et les articulations endoloris, surtout lorsqu'elle est pratiquée quand les premiers symptômes aigus apparaissent. Son efficacité réside dans le fait qu'elle permet de libérer des endorphines et des sérotonines et d'autres substances chimiques dans l'organisme qui aident à soulager la douleur musculosquelettique. L'acuponcture est une médecine inoffensive et relativement abordable, donc envisagez cette méthode si la douleur persiste et si d'autres traitements ou approches s'avèrent inefficaces. Les chercheurs ne sont pas tous du même avis quant à l'efficacité de l'acuponcture dans le soulagement des douleurs musculaires et articulaires chroniques, mais l'on connait des cas de personnes ayant obtenu satisfaction [9] . Soyez consciente que les points d'acuponcture utilisés pour soulager les douleurs musculaires peuvent ne pas être situés dans ou près du muscle endolori certains points peuvent se trouver dans des zones complètement différentes du corps. L'acuponcture est pratiquée par plus de thérapeutes que jamais auparavant, y compris des médecins, des chiropraticiens, des physiothérapeutes et des massothérapeutes. Assurez-vous simplement que le professionnel que vous choisissez est certifié par un organisme tel que l'Association française d'acuponcture. 3 Consultez un physiothérapeute. Si vos douleurs sont chroniques et aggravées par une faiblesse musculaire, une mauvaise posture, une sollicitation excessive des muscules ou des maladies dégénératives comme l'arthrose, vous devriez suivre une séance de physiothérapie et de réadaptation. Un physiothérapeute peut vous enseigner certains exercices d'étirement et de renforcement adaptés à votre situation [10] . Il peut sembler contrintuitif de faire de l'exercice quand vous avez encore mal, mais il est possible d'atténuer la douleur en renforçant vos muscles endoloris et de les solliciter normalement. Les séances de physiothérapie sont normalement nécessaires deux à trois fois par semaine pendant quatre à huit semaines pour avoir un impact positif sur les muscles douloureux chroniques. En plus d'enseigner des exercices de renforcement aux patients, les physiothérapeutes peuvent utiliser des techniques thérapeutiques pour traiter les muscles endoloris, comme la stimulation musculaire électrique EMS, l'ultrasonothérapie, la thérapie par rayonnement infrarouge chaleur ou la stimulation électrique transcutanée TENS. Les équipements pour l'EMS et la TENS peuvent être achetés auprès de revendeurs d'équipements médicaux et de rééducation ou en ligne. De plus, vous pouvez les utiliser à la maison. Cependant, ils ne devraient être utilisés que sous la supervision d'un professionnel de la santé et conformément à ses recommandations. La natation, l'aviron et l'utilisation d'un minitrampoline sont d'excellents exercices de renforcement que vous pouvez essayer. Conseils Arrêtez de fumer pour réduire le risque de lésions musculaires et accélérer la guérison des muscles endoloris. La consommation de produits de tabac entrave la circulation du sang et empêche le transport d'une quantité suffisante d'oxygène et de nutriments dans les muscles. Faites de l'exercice régulièrement. Pratiquer une activité physique pendant au moins 20 minutes par jour présente de nombreux avantages, tels que la réduction du risque de tensions musculaires ou de crampes. Si vos muscles vous font plus mal la nuit et que presque seules vos jambes sont touchées, il se peut que vous souffriez du syndrome des jambes sans repos. Essayez de prendre des mesures à l'avenir pour prévenir les douleurs musculaires dans la mesure du possible. Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé. wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application liste non exhaustive des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans numéro des urgences médicales européen est le 112 Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 7 116 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Ce dossier a été mis à jour pour la dernière fois le 27 novembre 2019. La facturation est un processus commercial essentiel pour n’importe quelle entreprise. Il est nécessaire de suivre une législation stricte pour éditer et transmettre des factures dans le respect des règles applicables. Ce dossier vous propose une synthèse des obligations à respecter en matière de facturation que faut-il facturer obligatoirement ? quelles sont les règles de forme à respecter ? quand facturer et comment transmettre les factures ? peut-on rectifier, annuler ou supprimer une facture ? Qu’est-ce que la facturation ? A quoi ça sert ? La facturation consiste à établir une note détaillée des prestations ou des marchandises vendues. Ce document, aussi important tant au niveau comptable que commercial, constate les conditions des achats et ventes de produits, de marchandises ou de services rendus. Dans le cas des professions libérales, la facture est appelée note d’honoraires ». Elle doit satisfaire aux mêmes règles que les factures. Une facture doit être rédigée en français, établie en deux exemplaires sous format papier ou électronique, et comporter toutes les mentions obligatoires. Gérer son entreprise - Nos outils pour vous accompagner L’obligation de facturation entre professionnels Entre professionnels, l’établissement d’une facture est obligatoire pour tout achat de produits ou toute prestation de services réalisés. La facture doit être effectuée en deux exemplaires, l’un pour le vendeur et l’autre pour l’acheteur. L’obligation de facturation entre un professionnel et un particulier Entre une entreprise et un particulier, l’obligation de facturation dépend de l’opération réalisée pour la vente de marchandises, la délivrance d’une facture est obligatoire si le client le demande, la délivrance d’une facture est obligatoire en cas de vente à distance, pour les prestations de services, la délivrance d’une note est obligatoire lorsque le montant TTC dépasse 25 euros ou si le client le demande. Les mentions obligatoires dans les factures Chaque facture doit comporter plusieurs mentions obligatoires identification de l’entreprise, identification du client, numéro, détail des marchandises ou prestations facturées, prix, TVA, mode et délai de règlement… Nous abordons ce point en détail dans cette publication les mentions obligatoires sur les factures. Les règles de numérotation en matière de facturation La numérotation des factures doit être effectuée par un numéro unique basé sur une séquence chronologique continue et sans rupture. Chaque facture à un numéro qui lui est propre, il est impossible d’avoir deux factures avec un même numéro. L’entreprise ne doit pas pouvoir émettre des factures à posteriori. Nous abordons ce sujet en détail ici comment numéroter correctement ses factures ? Il est possible de prévoir un préfixe en début de numérotation pour faciliter le classement des factures, comme par exemple une année, une année et un mois ou tout autre identifiant pour identifier un établissement par exemple. Lorsque la numérotation est prévue sur une période année, année et mois…, la numérotation repart de zéro en début de nouvelle période. Exemple une entreprise numérote ses factures mensuellement et annuellement. Elle termine le mois de mai de l’année 2016 avec une facture numérotée 2016-05-0325. La première facture émise au mois de juin de l’année 2016 sera numérotée 2016-06-0001. En 2017, la première facture émise sera numérotée 2017-01-0001. Les règles de transmission des factures aux clients L’entreprise doit adresser la facture au client dès la réalisation de la vente ou de la prestation. Il existe toutefois plusieurs cas spécifiques où il est possible d’établir une facture périodique ou de manière différée. En principe, les entreprises transmettent leurs factures aux clients en format papier par voie postale ou les remettent en main propre directement. Il est également possible pour les professionnels de les transmettre par voie électronique à condition que le client accepte ce mode d’envoi. Ce procédé est intéressant pour les entreprises qui dématérialisent leur processus de facturation. Les règles de conservation des factures adressées aux clients L’entreprise doit obligatoirement conserver les factures qu’elle adresse à ses clients La législation fiscale prévoit que les factures clients doivent être conservées pendant au moins 6 ans à compter de leur date d’établissement ou de la date de la dernière opération mentionnée sur les livres ou registres de la société ; Le code de commerce prévoit que les factures clients doivent être conservées pendant au moins 10 ans à compter de la date de clôture de l’exercice. Nous abordons ce sujet en détail ici la conservation des factures. La rectification, l’annulation et la suppression des factures Une entreprise a la possibilité de rectifier une facture après l’avoir transmise, par exemple lorsqu’elle comporte une erreur ou qu’une remise est accordée. Il est également possible d’annuler une facture. La rectification ou l’annulation doit être effectuée en établissant une nouvelle facture qui remplace la précédente. La facture remplacée doit être mentionnée sur la nouvelle facture, en établissant un avoir faisant référence à la facture sur lequel il porte. Par contre, il est impossible de supprimer une facture. Confier la facturation à un tiers Une entreprise a la faculté de déléguer la facturation à un prestataire en le mandatant à cet effet. Ce dernier établira puis émettra les factures au nom et pour le compte de l’entreprise. Également, l’entreprise peut demander à un client d’effectuer de l’auto-facturation. Voici toutes les solution On peut les faire ou les régler. CodyCross est un jeu addictif développé par Fanatee. Êtes-vous à la recherche d'un plaisir sans fin dans cette application de cerveau logique passionnante? Chaque monde a plus de 20 groupes avec 5 puzzles chacun. Certains des mondes sont la planète Terre, sous la mer, les inventions, les saisons, le cirque, les transports et les arts culinaires. Nous partageons toutes les réponses pour ce jeu ci-dessous. La dernière fonctionnalité de Codycross est que vous pouvez réellement synchroniser votre jeu et y jouer à partir d'un autre appareil. Connectez-vous simplement avec Facebook et suivez les instructions qui vous sont données par les développeurs. Cette page contient des réponses à un puzzle On peut les faire ou les régler. On peut les faire ou les régler La solution à ce niveau comptes Revenir à la liste des niveauxLoading comments...please wait... Solutions Codycross pour d'autres langues

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